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Jeune femme dans le gymnase

COURS À DOMICILE

Cours à domicile: Services

Après un premier entretien  (gratuit)  qui permettra d'évaluer vos besoins et les exercices qui vous sont adaptés, je préparerai un programme personnalisé.

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Les cours durent une heure et comprennent un échauffement, des exercices de musculation et d'endurance, des exercices de boxe (pattes d'ours) et des étirements.

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Le matériel nécessaire : gants de boxe, tapis de gym.

Les exercices se feront au poids de corps ou avec du petit matériel que j'apporterai.

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Tarifs des cours : 40 euros de l'heure.

Déplacement à Orléans et aux alentours de Chaingy. 

ÉCHAUFFEMENT

  • mobilisations articulaires

  • mouvements musculaires progressifs

  • exercices de postures

  • correction de la posture assise​

CORPS DE SÉANCE

  • gainage

  • exercices musculaires 

  • exercices cardio-vasculaire

  • mouvements de boxe 

  • exercices avec petits appareils (haltères légères, élastiques, autres)

ETIREMENT

  • étirements de l'ensemble du corps

  • relaxation

  • respiration

Cours à domicile: Services
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